உடல் எடை குறைக்க உதவும் டீ தயாரிக்கும் முறை..

*உடல் எடை குறைக்க உதவும் டீ தயாரிக்கும் முறை*

*தேவையான மூலப்பொருட்கள்:*

1.இலவங்கப்பட்டை பொடி - 50 கிராம்

2.சுக்கு பொடி - 50 கிராம்

3.மஞ்சள் தூள் - 50 கிராம்

4.சப்ஜா விதை - 100 கிராம்

5.மிளகு  பொடி - 25 கிராம்

6.எலுமிச்சை - 1/2 பழம்

*செய்முறை விளக்கம்*:

✍️மேற்கூறிய பொடி வகைகளை அனைத்தும் தயார் செய்து கூறிய அளவுகளில் எடுத்து கொள்ளவும்

✍️அனைத்து பொடிகளையும் கலந்து வைத்து கொள்ளுங்கள்

✍️200மி நீரை கொதிக்க வைத்து அதில் 1 ஸ்பூன் அளவு 5-கிராம் இருக்கும் அளவுக்கு கலந்து நன்கு கொதிக்க விடவும்

✍️பிறகு வடிகட்டாமல் எலுமிச்சை சாறு பிழிந்து அதனுடன் 1/2 ஸ்பூன் சப்ஜா விதை கலந்து காலை மற்றும் இரவு உணவுக்கு 30 நிமிடம் முன்பு டீ போல சூடாக குடிக்க வேண்டும்

✍️சுவைக்கு தேன் அல்லது நாட்டு சக்கரை சேர்த்து கொள்ளவும் ஆனால் துவர்ப்பு சுவையுடன் குடிப்பது மிக நல்லது

*விதிமுறைகள்:*

✍️உடல் எடை குறைய வேண்டும் என்றால் 3 வேலை உணவு அவசியம் டயட் இருக்க கூடாது.

✍️நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் குறைந்தது 3-4 லிட்டர்

✍️இரவு நேரமாக உறங்க செல்ல வேண்டும்

✍️உடலுக்கு தேவையற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்தவும் பசிக்கு மட்டும் சாப்பிடுங்கள்

✍️முடிந்த அளவு ஏதேனும் உடற்பயிற்சி கட்டாயம் செய்யவும்

*தவிர்க்க வேண்டியவை:*

முட்டை,பிராய்லர் கோழி,அதிக சாதம்,எண்ணெய் பொறித்த உணவுகள்,இனிப்பு உணவுகள்

*மருத்துவ நன்மைகள்:*

🔅உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பை குறைக்கும்

🔅ஜீரணம் எளிதில் ஆகும்

🔅மல சிக்கலை தடுக்கும்

🔅உடலில் ரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்