மழைக் கால வைரஸ் காய்ச்சல் (Viral Fever), H1N1 மற்றும் டெங்கு (Dengue) போன்ற காய்ச்சல் தொற்றுகளாக உள்ளன.

 *தற்போது பருவமழை மற்றும் காலநிலை மாற்றத்தால் தமிழகத்தில் பரவி வரும் காய்ச்சல் பெரும்பாலும் வயிற்றுப்போக்குடன் கூடிய மழைக் கால வைரஸ் காய்ச்சல் (Viral Fever), H1N1 மற்றும் டெங்கு (Dengue) போன்ற காய்ச்சல் தொற்றுகளாக உள்ளன. கடுமையான உடல்வலி, சளி, இருமல், தலைவலி மற்றும் விட்டுவிட்டுடிக்கும் காய்ச்சல் ஆகியவை இதன் முக்கிய அறிகுறிகளாகக் காணப்படுகின்றன.* 

 *காய்ச்சலைத் தவிர்ப்பதற்கான எளிய வழிமுறைகள்:* 

 

* *சுத்தமான நீர்:* குடிநீரை நன்றாகக் காய்ச்சி ஆறிய பின் குடிக்கவும். வெளியே செல்லும்போது காய்ச்சிய  நீரையோ அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீரையே அருந்துவது நல்லது

 

* *கொசு ஒழிப்பு:* வீட்டைச் சுற்றிலும் தேங்கக் கூடிய மழைநீரை உடனுக்குடன் அகற்றி, கொசுக்கள் உற்பத்தியாகாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

 

* *கைகளைச் சுத்தம் செய்தல்:* வெளியே சென்று வந்ததும் கைகளைச் சோப்பு போட்டு நன்றாகக் கழுவ வேண்டும்.

 

* *சுற்றுப்புற சுகாதாரம்:*

*  சளி மற்றும் காய்ச்சல் பாதித்தவர்களிடம் இருந்து தற்காலிகமாகத் தdistance கடைப்பிடிப்பது நல்லது.

 *எளிய நாட்டு மருந்துகள் & கஷாயங்கள்:* 

 **நிலவேம்பு / கழற்சிக்காய் கஷாயம்:* 

   தற்போதைய வைரஸ் காய்ச்சல் மற்றும் டெங்கு போன்ற தொற்றுகளைத் தடுத்து உடலுக்கு எதிர்ப்புச் சக்தி தர நிலவேம்பு குடிநீர் அல்லது விஷ்ணு தீர்த்தம் சிறந்தது. இதனை கடையிலும் வாங்கலாம் அல்லது நாட்டு மருந்து கடைகளில் பொடியாக வாங்கிப் பயன்படுத்தலாம்.

 * *துளசி, இஞ்சி மற்றும் மிளகு கஷாயம்:* 

   

* *செய்முறை:* ஒரு பாத்திரத்தில் இரண்டு கப் தண்ணீர் ஊற்றி, அதில் சில துளசி இலைகள், தட்டிய இஞ்சி சிறிய துண்டு மற்றும் 4-5 மிளகு சேர்த்து நன்றாகக் கொதிக்க வைக்க வேண்டும்.

   * இது பாதியாக வற்றியதும் இறக்கி, சிறிதளவு தேன் அல்லது பனை வெல்லம் சேர்த்து அருந்தினால் தொண்டை வலி, சளி மற்றும் காய்ச்சல் குறையும்.

 

* *சீரகத் தண்ணீர்:* 

   தாகம் எடுக்கும்போதெல்லாம் சாதாரண தண்ணீருக்குப் பதிலாக சீரகம் தட்டிப் போட்டு கொதிக்க வைத்த சீரகத் தண்ணீரைக் குடிக்கலாம். இது உடல் வெப்பத்தைக் குறைத்து, செரிமானத்தைச் சீராக்கும்.

 

* *மஞ்சள் மற்றும் தூதுவலை:* 

   மிளகுடன் தூதுவலை இலைகளைச் சேர்த்து துவையலாக அரைத்து சாப்பிடலாம் அல்லது சூப் செய்து குடிக்கலாம். இது மார்பகச் சளி மற்றும் காய்ச்சலால் ஏற்படும் உடல்வலியைப் போக்க உதவும்.

 *குறிப்பு:* காய்ச்சல் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் தொடர்ந்து இருந்தால் அல்லது நடுக்கம், அதிகப்படியான உடல் சோர்வு இருந்தால், தாமதிக்காமல் அருகில் உள்ள மருத்துவரை அணுகி ரத்தப் பரிசோதனை மேற்கொள்வது மிகவும் அவசியமாகும்.

சர்க்கரை நோயை கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைக்கும் எளிய நாட்டு மருத்துவ முறைகள்

*சர்க்கரை நோயை (Diabetes Mellitus) முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியாது* என்றாலும், அதனைச் சரியான உணவுமுறை, பாரம்பரிய மூலிகைகள், உடல் உழைப்பு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் மிகச் சிறப்பாகக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும். சித்த மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவ முறையில் சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சில எளிய வழிகள்:

 *பாரம்பரிய மூலிகைகள் மற்றும் உணவுப் பொருட்கள்* 

 

* *நாவல் பழ விதை மற்றும் கொட்டை:* நாவல் கொட்டைகளைப் பொடி செய்து தினமும் சிறிதளவு சாப்பிட்டு வருவது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும்.

 

* *ஆவாரம்பூ:* ஆவாரம்பூவை நிழலில் உலர்த்திப் பொடி செய்து, தேநீருக்குப் பதிலாகக் கசாயம் வைத்துக் குடிக்கலாம் அல்லது பாலில் கலந்து குடிக்கலாம். இது கணையத்தை ஊக்கப்படுத்தி இன்சுலின் உற்பத்தியைச் சீராக்க உதவும்.

 

* *பாகற்காய்:* பாகற்காய் சாறு அல்லது பாகற்காயை உணவில் அடிக்கடி சேர்த்துக்கொள்வது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் இயற்கை மருந்தாகும்.

 

* *சிறுந்குறிஞ்சான் (சர்க்கரைக்கொல்லி):* இது நாக்கில் உள்ள திசுக்களில் சர்க்கரையின் சுவை அறியும் தன்மையை தற்காலிகமாகத் தடுப்பதோடு, உடலில் சர்க்கரையின் உறிஞ்சுதலையும் குறைக்க உதவுகிறது.

 

* *வெந்தயம்:* இரவு தூங்குவதற்கு முன் ஒரு ஸ்பூன் வெந்தயத்தைத் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில் அந்தத் தண்ணீரைக் குடித்துவிட்டு வெந்தயத்தை மென்று சாப்பிடலாம். இது இரத்த சர்க்கரையை வேகமாகக் கட்டுக்குள் கொண்டு வர உதவும்.

 

* *கீழாநெல்லி மற்றும் மஞ்சள்:* கீழாநெல்லி சம மூலிகைச் சாறு அல்லது கசாயம் கல்லீரலைப் பாதுகாப்பதோடு வளர்சிதை மாற்றத்தைச் சீராக்கும். மஞ்சளுடன் நெல்லிக்காய் பொடியைக் கலந்து சாப்பிடுவது மிகச் சிறந்த பலனைத் தரும்.

உணவுமுறை மாற்றங்கள் (Dietary Control)

 

* *பாரம்பரிய அரிசி வகைகள்:* பாலிஷ் செய்யப்பட்ட வெள்ளை அரிசிக்குப் பதிலாக, பாரம்பரிய அரிசி வகைகளான *தூயமல்லி, மாப்பிள்ளை சம்பா, கருடன் சம்பா போன்ற கைக்குத்தல் அரிசிகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இவற்றின் கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (Glycemic Index) குறைவு என்பதால் சர்க்கரை அளவு திடீரென உயர்த்தாது.* 

 

* *தானியங்கள் மற்றும் சிறுதானியங்கள்:* கோதுமைக்குப் பதிலாகக் கம்பு, ராகி, சாமை, திணை, வரகு போன்ற சிறுதானியங்களை மாற்றி மாற்றிப் பயன்படுத்தலாம்.

 

* *நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்:* காய்கறிகள், கீரைகள் மற்றும் பயறு வகைகளை உணவில் தாராளமாகச் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். கிழங்கு வகைகளையும், வெள்ளைச் சர்க்கரையையும் முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது நல்லது.

வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடற்பயிற்சி

 * *உடல் உழைப்பு / நடைபயிற்சி:* தினமும் குறைந்தது 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை வேகமாக நடப்பது அல்லது யோகா, தியானம் செய்வது இன்சுலின் திறனை மேம்படுத்தும்.

 

* *மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கம்:* மன அழுத்தம் மற்றும் முறையற்ற தூக்கம் ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்தும். எனவே, தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் ஆழ்ந்த தூக்கம் அவசியமாகும்.

உங்களது தற்போதைய சர்க்கரை அளவின் (Blood Sugar Level) அடிப்படையில், தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் ஏதேனும் இருந்தால், சித்த அல்லது ஆயுவேத மருத்துவரின் நேரடி ஆலோசனையைப் பெற்று மூலிகைகளைக் கையாள்வது மிகவும் பாதுகாப்பானது.

கர்ப்ப காலத்தில் தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு

 *கர்ப்ப காலத்தில் தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்குச் சரியான ஊட்டச்சத்து மிகவும் அவசியமானது.* 

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தாராளமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் கண்டிப்பாகத் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:

 *கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள்* 

 

* *பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள்:* முருங்கைக்கீரை, பாலக்கீரை மற்றும் பொன்னாங்கண்ணி போன்ற கீரைகளில் இரும்புச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம் (Folic acid) மற்றும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளன. இவை குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் நல்லது.

 * *பழங்கள்:* ஆரஞ்சு, மாதுளை, பப்பாளி தவிர்த்த மற்ற பருவகால பழங்கள் (வாழைப்பழம், ஆப்பிள், கொய்யா) மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைத் தரும்.

 

* *தானியங்கள் மற்றும் பாரம்பரிய அரிசி வகைகள்:* கம்பு, ராகி, சோளம் மற்றும் பாரம்பரிய அரிசி வகைகள் (மாப்பிள்ளை சம்பா, பூங்கார் போன்றவை) உடல் ஆற்றலையும் நார்ச்சத்துக்களையும் வழங்கும்.

 

* *புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்:* பாசிப்பயறு, கொண்டைக்கடலை, முளைகட்டிய பயறுகள், பால், மோர், நெய் மற்றும் முட்டை (நன்றாக அவித்தது) ஆகியவை தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

 

* *உலர் பழங்கள் மற்றும் விதைகள்:* பாதாம், பிஸ்தா, அக்ரூட் (Walnuts), எள் மற்றும் பூசணி விதைகள் மூளை வளர்ச்சிக்கும் ஹார்மோன் சமநிலைக்கும் உதவும்.

 

* *தண்ணீர் மற்றும் நீர்ச்சத்து:* நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு வெதுவெதுப்பான தண்ணீர், இளநீர் மற்றும் மோர் குடிப்பது நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருக்க உதவும்.

 *கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கண்டிப்பாகத் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்* 

 

* *பப்பாளி மற்றும் பலாப்பழம்:* பழுக்காத அல்லது نیم பப்பாளி பழத்தில் உள்ள 'பப்பாயின்' (Papain) என்ற என்சைம் கர்ப்பப்பை சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தி ஆபத்தை விளைவிக்கலாம். எனவே பழுத்த பப்பாளியையும் முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது. அன்னாசிப் பழமும் உஷ்ணம் என்பதால் தவிர்க்க வேண்டும்.

 

* *வேகவைக்கப்படாத அல்லது பச்சையான உணவுகள்:* அரைவேக்காடு வெந்த முட்டை, சமைக்கப்படாத இறை மற்றும் பச்சைக் மீன் (Sushi) ஆகியவற்றில் பாக்டீரியா தொற்று ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

 

* *அதிகப்படியான காஃபின்:* காபி மற்றும் டீ குடிப்பதை அறவே தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது மிகக் குறைந்த அளவில் (நாளைக்கு ஒரு கப்) சுருக்கிக் கொள்ள வேண்டும்.

 

* *பாதுகாப்பற்ற பால் பொருட்கள்:* காய்ச்சாத பச்சைப் பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகள் (Soft cheeses).

 

* *உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் துரித உணவுகள்:* மைதா பொருட்கள், அதிகக் காரம் மற்றும் செயற்கை நிறங்கள் சேர்க்கப்பட்ட துரித உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட திண்பண்டங்கள்.

 * *அதிக உப்பு மற்றும் சர்க்கரை:* ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க அதிக உப்பு நிறைந்த ஊறுகாய் மற்றும் கருவாடு போன்றவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

 *குறிப்பு:* ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடல்நிலையும் தனித்துவமானது என்பதால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சித்த மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் முறையான உணவு முறையைக் பின்பற்றுவது மிகவும் சிறந்தது.

தூக்கக் கலக்கத்திலேயே இருப்பது சாதாரணமானதல்ல

🌿 *நலம் பெறுவோம்* 🌿

🌿 *வளம் பெறுவோம்* 🌿

☘ *நாட்டுமருந்து வாட்சப்குழு* ☘

🍁 *9787472712* 🍁

55 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்குத் தொடர்ச்சியாக அதிக தூக்கம் வருவது அல்லது எப்போது பார்த்தாலும் தூக்கக் கலக்கத்திலேயே இருப்பது சாதாரணமானதல்ல; இது உடல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் சில மாற்றங்கள் அல்லது குறைபாடுகள் இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

 *கவனிக்க வேண்டிய உடல்நலக் குறைவுகள்:* 

 

* *தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (Obstructive Sleep Apnea):* இது வயதானவர்களிடையே அதிகம் காணப்படும் 

தூங்கும்போது தொண்டைக் தசைகள் தளர்ந்து சுவாசப்பாதை தற்காலிகமாக அடைபடும். இதனால் மூளைக்குச் செல்லும் ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைந்து, இரவு முழுவதும் தூக்கம் கெடும்; ஆனால் இது இவர்களுக்குத் தெரியாது. இதன் விளைவாகப் பகல் முழுவதும் தீவிரமான தூக்கமும் சோர்வும் இருக்கும்.

 

* *தைராய்டு குறைபாடு (Hypothyroidism):* உடலில் தைராய்டு ஹார்மோன் சுரப்பு குறைவாக இருந்தால், உடலின் மெட்டபாலிசம் (metabolism) மந்தமாகிவிடும். இதனால் எப்போதும் சோர்வு, சோம்பல் மற்றும் அதிகப்படியான தூக்கம் ஏற்படும்.

 

* *நீரிழிவு மற்றும் ரத்த அழுத்த மாற்றங்கள்:* சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்படும் ஏற்றத்தாழ்வுகள் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்காக உட்கொள்ளும் சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாலும் அதிக மயக்கம் மற்றும் தூக்கம் வரலாம்.

 

* *நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மனநலச் சோர்வு:* மூளை நரம்புகளில் ஏற்படும் சோர்வு, மன அழுத்தம் (Depression) அல்லது வைட்டமின் குறைபாடுகள் (குறிப்பாக வைட்டமின் பி12) இருந்தாலும் உடல் அதிகமாகத் தளர்ந்து தூக்கத்தை வரவழைக்கும்.

 *எளிய நாட்டு மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள்:* 

அதிகப்படியான தூக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தி, உடல் சோம்பலை நீக்கி சுறுசுறுப்படையச் செய்ய சில எளிய வழிகள்:

 

* *சுக்கு மற்றும் துளசி தேநீர்:* சுக்கு, சில துளசி இலைகள் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை பட்டை பொடி சேர்த்து நன்றாகக் கொதிக்க வைத்து டீ போல குடிக்கலாம். இது உடலில் தேங்கியுள்ள நீர்ச்சட்டைக் குறைத்து, ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து மந்தத்தன்மையைப் போக்குகிகிறது.

 

* *அஸ்வகந்தா சூரணம்:* ஆயுர்வேதத்தில் நரம்புகளுக்கு வலு சேர்க்கும் மிகச்சிறந்த மூலிகை அஸ்வகந்தா. சிறிதளவு அஸ்வகந்தா பொடியை வெதுவெதுப்பான பாலில் கலந்து இரவு வேளையில் குடித்து வர, நரம்புத் தளர்ச்சி நீங்கி உடல் புத்துணர்ச்சி பெறும்.

 

* *இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சைச் சாறு:* காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு ஸ்பூன் இஞ்சி சாறுடன் சிறிதளவு தேன் மற்றும் எலுமிச்சைச் சாறு கலந்து குடிக்கலாம். இது செரிமானத்தைச் சீராக்கி, பகல் நேரத்தில் ஏற்படும் சோம்பலையும் தூக்கக் கலக்கத்தையும் விரட்ட உதவும்.

 

* *சீரகம் மற்றும் கொத்தமல்லி நீர்:* சீரகம் மற்றும் கொத்தமல்லி விதைகளைக் கொதிக்க வைத்து அந்த நீரை நாள் முழுவதும் குடித்து வர, உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் வெளியேறி உடல் லேச and சுறுசுறுப்பாக இருக்க வழிவகுக்கும்.

 *குறிப்பு:* இந்த எளிய முறைகள் பொதுவான சோர்வை நீக்க உதவினாலும், தொடர்ச்சியாக அதிக தூக்கம் வருவது நீரிழிவு, தைராய்டு அல்லது மூச்சுத்திணறல் போன்ற பாதிப்புகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதால், ஒருமுறை முழு உடல் பரிசோதனை செய்து கொள்வது மிகவும் நல்லது.

பாத எரிச்சல் குணமாக எளிய நாட்டு மருந்து

🌿 *நலம் பெறுவோம்* 🌿

🌿 *வளம் பெறுவோம்* 🌿

☘ *நாட்டுமருந்து வாட்சப்குழு* ☘

🍁 *9787472712* 🍁

 *பாத எரிச்சலைப் போக்க வீட்டிலேயே எளிதில் தயார் செய்யக்கூடிய சில எளிய நாட்டு மருந்துகள் மற்றும் வழிமுறைகள்:* 

 

* *மருதாணி மற்றும் மஞ்சள்:* சுத்தமான மருதாணி இலைகளுடன் சிறிது மஞ்சள் சேர்த்து நன்றாக அரைத்து, காலின் அடிப்பாகத்திலும் விரல் இடுக்குகளிலும் பற்றுப் போலப் போடலாம். இது பாதத்தில் உள்ள அதிகப்படியான வெப்பத்தைக் குறைத்து குளிர்ச்சியத் தரும்.

 

* *விளக்கெண்ணெய்:*

*  இரவு தூங்கச் செல்வதற்கு முன், இரண்டு சொட்டு சுத்தமான விளக்கெண்ணெயை (Castor oil) எடுத்து பாதங்களில் மென்மையாக மசாஜ் செய்து வரலாம். இது எரிச்சலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

 

* *கற்றாழை ஜெல்:* இயற்கையான கற்றாழை ஜெல்லைப் பாதங்களில் தடவி சிறிது நேரம் உலரவிட்டு, பின்னர் குளிர்ந்த நீரால் கழுவலாம். இது எரிச்சலைத் தணித்து, தோளுக்கு ஈரப்பதத்தைத் தரும்.

 

* *வெதுவெதுப்பான நீரில் உப்பு:*

*  ஒரு அகலமான பாத்திரத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரை ஊற்றி, அதில் ஒரு ஸ்பூன் கல் உப்பு மற்றும் சிறிதளவு மஞ்சள் தூள் சேர்த்து, கால்களை 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை அதில் முக்கி வைக்கலாம். இது நரம்புகளுக்கு அமைதியைக் கொடுத்து ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கும்.

 

* *மல்லிகை அல்லது துளசி இலைச் சாறு:* துளசி இலைகளை அரைத்து அதன் சாற்றைப் பாதங்களில் தடவலாம் அல்லது மல்லிகைப் பூக்களை நல்லெண்ணெயில் காய்ச்சி அந்த எண்ணெயைப் பாதங்களில் தடவி வர எரிச்சல் குணமாகும்.

உணவுமுறை குறிப்பு:

உடலில் உள்ள அதிகப்படியான உஷ்ணம் (பித்தம்) மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடுகள் காரணமாகவும் பாத எரிச்சல் ஏற்படலாம். எனவே, தினசரி உணவில் மோர், இளநீர், மற்றும் நீர்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளை அதிகம் சேர்த்துக்கொள்வது உடல் சூட்டைத் தணிக்கும்.

 *குறிப்பு:* தொடர்ச்சியாகப் பாத எரிச்சல் இருந்தால், அது சர்க்கரை நோய் அல்லது நரம்பு சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதால், ஒரு முறை மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.)

முருங்கைக் கீரையை நிழலில் உலர்த்துதல் சரியான முறை

H1N1 போன்ற வைரஸ் தொற்றுகளின் போது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கவும், காய்ச்சல் மற்றும் சளி உபாதைகளைக் குறைக்கவும் சித்த மற்றும் பாரம்பரிய நாட்டு மருத்துவ முறைகள்* துணைபுரிகின்றன.முக்கிய பாரம்பரிய மருந்துகள்

 *H1N1 போன்ற வைரஸ் தொற்றுகளின் போது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கவும், காய்ச்சல் மற்றும் சளி உபாதைகளைக் குறைக்கவும் சித்த மற்றும் பாரம்பரிய நாட்டு மருத்துவ முறைகள்* துணைபுரிகின்றன.

முக்கிய பாரம்பரிய மருந்துகள்

 

* *நிலவேம்பு குடிநீர்:*

*  நிலவேம்பு, வெட்டிவேர், விலாமிச்சம் வேர், சந்தனம், பேய்புடல், கோரைக்கிழங்கு, சுக்கு, மிளகு, பற்பாடகம் ஆகிய ஒன்பது மூலிகைகள் சேர்ந்தது. இது வைரஸ் காய்ச்சலைக் கட்டுப்படுத்தவும், உடலின் நச்சுக்களை வெளியேற்றவும் உதவும் முதன்மை மருந்தாகும். *(பெரியவர்களுக்கு 30–50 மி.லி,* *குழந்தைகளுக்கு 15–20 மி.லி* வீதம் வெதுவெதுப்பாக அருந்தலாம்).

 

* *கபசுரக் குடிநீர்:* நுரையீரல் மற்றும் சுவாசப் பாதையில் உள்ள கபத்தைக் குறைக்கவும், இருமல் மற்றும் தொண்டை எரிச்சலைத் தணிக்கவும் பயன்படுகிறது.

 

* *ஆடாதோடை & துளசி கசாயம்:* ஆடாதோடை இலை, துளசி, தூதுவளை மற்றும் மிளகு சேர்த்து காய்ச்சி குடிப்பதால் மூச்சுத்திணறல் குறைந்து நெஞ்சுச்சளி எளிதில் வெளியேறும்.

 

* *திரிகடுகு சூரணம்:*

*  சுக்கு, மிளகு, திப்பிலி சேர்ந்த பொடியை தேனில் கலந்து சாப்பிட்டு வர செரிமானம் மேம்பட்டு சளி, இருமல் குறையும்.

 *வீட்டுப் பராமரிப்பு முறைகள்* 

 

* *வேது பிடித்தல் (ஆவி பிடித்தல்):* கொதிக்கும் நீரில் நொச்சி இலை, யூகலிப்டஸ் தைலம் அல்லது சிறிதளவு மஞ்சள் தூள் சேர்த்து ஆவி பிடிப்பது மூக்கடைப்பு மற்றும் தலைபாரத்தை நீக்கும்.

 

* *மஞ்சள் பால்:* இரவில் வெதுவெதுப்பான பாலில் கால் தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை மிளகுத் தூள் கலந்து குடிப்பது தொண்டைக்கும் உடலுக்கும் இதமளிக்கும்.

 * *பத்திய உணவு:* எளிதில் செரிமானமாகும் சுடு கஞ்சி, ரசம் சாதம், மிளகு ரசம் மற்றும் பூண்டு சேர்த்த சூப் போன்றவற்றைச் சூடாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

 *முக்கிய குறிப்பு:* தீவிர மூச்சுத்திணறல், அதிக காய்ச்சல் நீடித்தால் அல்லது ரத்தத்தில் ஆக்சிஜன் அளவு குறைந்தால் உடனடியாக ஆங்கில மருத்துவப் பரிசோதனையும் (Antiviral treatments) மேற்கொள்வது கட்டாயமாகும். நாட்டு மருந்துகளைத் தகுந்த சித்த மருத்துவரின் ஆலோசனையோடு உட்கொள்வது சிறந்தது.