உடல் உறுப்பு கடிகாரம் – இயற்கையின் நேரக் கணிப்பு

உடல் உறுப்பு கடிகாரம் – இயற்கையின் நேரக் கணிப்பு* 

நாம் உணராதபடி, நம் உடல் ஒரு மிகச் சிறந்த கடிகாரம் போல இயங்குகிறது. நாளில் 24 மணி நேரத்திலும், ஒவ்வொரு நேரத்திலும் ஒரு உறுப்பின் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது. இந்த நேரத்தில் அந்த உறுப்பை ஒத்த செயல்களில் ஈடுபடுவது, நம்முடைய உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு மிகுந்த பயனை தரும். இதை “உடல் உறுப்பு கடிகாரம்” என்று அழைக்கிறோம்.

 *நேரம் மற்றும் உறுப்புகள்:* 

அதிகாலை 3–5 மணி – *நுரையீரல்* 

சுவாசப் பயிற்சி, தியானம், பாட்டுப் பயிற்சி இவற்றைச் செய்ய நல்ல நேரம்.

அதிகாலை 5–7 மணி – *பெருங்குடல்* 

கழிவுகளை வெளியேற்றும் நேரம். எரிச்சலூட்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

காலை 7–9 மணி – *சிறுநீர்ப்பை* 

காலை உணவுக்கான சிறந்த நேரம். வெப்பமான உணவுகள் பரவலாக உபயோகிக்கலாம்.

காலை 9–11 மணி – *குண்டலினி* 

தூண்டலான செயல்பாடுகள் மற்றும் செயற்பாடுகளுக்கான நேரம்.

பகல் 11–1 மணி – *இதயம்* 

நிம்மதியான மதிய உணவு – அதிகப்படியான வேலை அழுத்தம் தவிர்க்க வேண்டும்.

மாலை 1–3 மணி – *சிறுநீர் பை* 

தண்ணீர் அதிகம் பருகவும். குளிர்ச்சியான உணவுகள் தவிர்க்கலாம்.

மாலை 3–5 மணி – *சிறுநீரகம்* 

சிறுநீரக செயல்பாடு அதிகரிக்கும். ஓய்வு அல்லது மெதுவான நடை பயிற்சி சிறந்தது.

மாலை 5–7 மணி – *இருதயம்* 

மெதுவான உடற்பயிற்சி, மன நிம்மதி தரும் செயல்கள்.

இரவு 7–9 மணி – *இதயம்* 

இரவு உணவுக்கான சிறந்த நேரம் – சீரான, இலகுரக உணவு உகந்தது.

இரவு 9–11 மணி – *நரம்புகள்* 

அமைதியான சூழ்நிலையில் ஓய்வு, புத்தக வாசிப்பு.

நள் இரவு 11–1 மணி – *பித்தப்பை* 

ஆழ்ந்த தூக்கம் தேவைப்படும் நேரம்.

பின் இரவு 1–3 மணி – *கல்லீரல்* 

உடலுக்கு தேவைப்படும் சுத்திகரிப்பு நடக்கும் நேரம்.

 *முக்கிய குறிப்புகள்:* 

நாள் முழுவதும் சரியான நேரத்தில் உணவு, ஓய்வு, பயிற்சி ஆகியவை உள்ள உறுப்புகளின் இயற்கை செயல்பாடுகளுக்கு ஆதரவாக இருக்கின்றன.

 *இயற்கையை ஒத்த வாழ்க்கை முறை உடல்நலத்தை மேம்படுத்தும்*